Les postures du guerrier 1, 2 ou 3 sont des exercices qui sollicitent le corps entier. La posture du guerrier entraîne la confiance, la force, la coordination, la souplesse ainsi que la capacité de concentration. Activent le métabolisme et génèrent de la chaleur.

Cette posture permet d’étirer les abdominaux, d’ouvrir la cage thoracique et le cœur. Elle renforce les poumons et également les ligaments de la colonne. Renforce le dos, les épaules, les bras et aligne la colonne.

Sarvangasana, considérée comme la reine des postures de yoga, implique une inversion complète du corps. Cette posture aide à calmer l’esprit, stimule la thyroïde et apporte un afflux de sang au cerveau, étant idéale pour les yogis avancés.

Cette posture dynamique et équilibrante améliore la coordination et la flexibilité corporelle. Elle étire les côtés du corps tout en renforçant les jambes et les chevilles, offrant un défi agréable pour les pratiquants intermédiaires à avancés.

Cette posture, semblable à une version modifiée de la posture du chien tête en bas, met l’accent sur le renforcement des bras et des épaules tout en étirant la partie arrière des jambes. Elle est idéale pour préparer le corps aux postures inversées et améliorer l’équilibre.